1 op 1 coaching
1 op 1 coaching
Zit jij in een flow op je werk of moet je er hard aan trekken? Word je genoeg uitgedaagd en heb je het naar je zin? Voel je je veilig op je werk en is het ontspannen met collega’s?
Is veiligheid op jouw werkplek een belangrijk punt van spanning en dus ook van zelfzorg? Zoals bij de gemeente, (jeugd)zorg, openbare orde, justitie, openbaar vervoer of in een andere publieke functie…? Of misschien wel in een ogenschijnlijk overzichtelijke omgeving, waarin je vanuit je functie moest handelen, ook waar je het niet wilde. Misschien had het niks met je werk te maken. Maar wel met mensen die je in een benarde positie brachten. Waar je alleen al gevoelsmatig niet weg kon. Tijdens de lunch, in contact met klanten of tijdens een gesprek met je leidinggevende.
Heb je een ervaring die je liever niet gehad had? Een ervaring waarin je wel wist hoe je moest handelen maar het niet deed. Of niet kon. Weg wilde, maar het voelde alsof je bevroor of juist volledig buitensporig boos werd. Komt die ervaring vaak terug op je netvlies? Of zorgt die ervoor dat je sommige situaties liever vermijdt, ook als die er niks mee te maken lijken te hebben? Zoals het in de rij staan bij de supermarkt, het horen van harde geluiden, grote groepen mensen of de lift?
Of loopt het allemaal wel prima, maar voel jij je niet prima. Heb je last van moeheid, lusteloosheid of spanning die niet te verklaren is? Zou het allemaal leuk moeten zijn en ziet het er aan de buitenkant goed uit, maar voelt het van binnen niet (meer) zo. En jij loopt wel door, want eerder was het toch ook prima en een andere weg zie je niet. Maar wordt het moeilijker om ’s ochtends uit bed te komen om weer aan de slag te gaan.
Het zijn allemaal signalen dat je systeem ontregeld is. Geef het een naam, jij beseft alleen hoe ellendig het voelt. Of het nu gaat om trauma, geen trauma, overspannenheid, stressklachten, burn-out, bore-out of ‘gewoon’ niet lekker in je vel zitten. Goed nieuws: er is een weg eruit. Er wordt vaak gezegd: je moet weer in je kracht komen. Maar wat als je die niet voelt? Je sport om je spieren te laten groeien. Zo is boksen de training voor de spier die mentale veerkracht heet. Herken je jezelf in bovenstaande beschrijving, dan is boksen de manier om die veerkracht weer te vinden en ook de antwoorden die je zoekt.
Teamcoaching
Teamcoaching
Wanneer je denkt aan het team waarin of waarmee je werkt, welk woord komt er als eerste in je op? Is dat positief of negatief? Sluit het aan bij je verwachtingen voor je taken, functie en de samenwerking binnen het team? En belangrijker nog, voel je je echt een onderdeel van dit team, heb je invloed, voel je je verbonden en gesteund?
Idealiter kun je deze vragen positief beantwoorden en heerst er een gevoel van ontspanning, vooruitgang en synergie binnen het team. Maar wat als deze vragen juist donkere wolken lijken te creëren? Dan kan het team al snel aanvoelen als een plek waar chaos heerst, waar richting en samen groeien ontbreekt.
Drijvend kan je een heel eind komen. Maar waar richten jullie op, waar kom je uit? En misschien wel het belangrijkste: de klant waar je voor werkt, stap onbewust misschien niet zo snel in of wacht op betere tijden.
Soms is het antwoord op bovenstaande vragen helemaal niet zo duidelijk. Maar zijn er wel waarschuwingssignalen. Van een hoog ziekteverzuim, overspannenheid of burn-out klachten bij teamleden. Maar vaak zijn deze signalen subtieler dan je zou denken.
Kortom: in een team speelt veel. En veel daarvan is niet direct zichtbaar, maar wel voelbaar. Erover praten levert dan meestal toch meer van hetzelfde op. Dezelfde mensen doen dezelfde dingen met hetzelfde resultaat. Sterke teams worden gevormd door sterke teamleden, die onderlinge verbinding voelen en zich samen inzetten voor een doel. Dat geeft synergie, plezier en effectiviteit. Dat kan op een zichtbare en actieve manier. Box to build brengt efficiënt en effectief de onderstroom boven. Om zo te werken aan de gezondheid van het team, de mensen in en boven het team en de klanten van dat team. Niet praten maar voelen. En doen.
Vitaliteits-coaching
Vitaliteitscoaching
Jij bent één geheel, waarbij je hoofd, hart en handen samenwerken en jou jou maken. Dit betekent simpelweg dat hoe veerkrachtig en en vitaal je bent, samenhangt met je mindset, je persoonlijke waarden, je fysieke en dagelijkse gewoontes. Om mentaal sterk te zijn, heb je het nodig om gezond te zijn. En om een gezonde levensstijl vol te houden, heb je mentale veerkracht nodig. Alles hangt met elkaar samen: hoe je voelt, denkt, beweegt, slaapt en ontspant.
Een hele uitdaging, want hoe zorg je goed voor het totaal? Alles, overal, tegelijkertijd voelt wellicht als veel en een onneembare vesting. Tegelijkertijd: als verstand, gevoel en lijf elkaar in balans houden, kun je ze ook alledrie versterken door één van die delen te trainen.
Box to build biedt je de mogelijkheid alledrie op te pakken via vitaliteitscoaching. Als totaal. En ze te versterken. Stap voor stap. Aan jou de keuze om te kijken welke van de drie je het eerst wil oppakken. Start je met bewegen of sporten, start je met voeding of wil je eerst mentaal meer ruimte krijgen. Door middel van personal training, een bijpassend voedingsadvies, boks- & ademcoaching en gesprekken, maken het mogelijk op alle vlakken in evenwicht te versterken. En het effect komt als vanzelf. Box to build. Niet praten maar voelen. En doen.
Voor werknemers die via vitaliteitscoaching aan de slag willen om uitval via stressklachten, burn-out of ziekte te voorkomen, is het belangrijk om te weten dat alle 3 de gebieden opgepakt kunnen worden: coaching op mentale kracht, gezonde voeding en beweging. De ene medewerker heeft meer persoonlijke coaching nodig op het gebied van mentale weerbaarheid, de ander heeft het nodig om gemotiveerd te worden gezonde gewoontes op te pakken. Box to build gaat aan de slag om in kaart te brengen op welke gebieden vitaliteitscoaching nodig is en zal dan actief met medewerkers om verbetering te brengen. Box to build is inzetbaar voor preventie, interventie en herstel. Zodat medewerkers weer blijvend vitaal zijn en met energie weer aan de slag kunnen.
Ademcoaching
Boks & ademcoaching
Ademen doen we allemaal automatisch en we denken er nauwelijks over na. Bij Box to build geloven we in de kracht van bewegen én in de kracht van je ademhaling. Het is de sleutel tot energie, ontspanning en balans.
Onze op maat gemaakte ademcoaching richt zich op het verkennen van jouw ademhalingspatronen, het ervaren van de impact van ademhaling op jouw energieniveau en mentale rust, en het aanleren van praktische tools en technieken die specifiek zijn afgestemd op jouw behoeften als werkgever of werknemer. Door bewust met ademhaling te werken, kun je niet alleen jouw mentale veerkracht versterken, maar ook een sterkere verbinding vinden tussen lichaam en geest, wat van onschatbare waarde is in je leven.
Of je nu te maken hebt met werkgerelateerde stress, vermoeidheid ervaart of op zoek bent naar meer innerlijke rust, onze ademcoaching biedt concrete methoden om je ademhaling te kalmeren, verdiepen en versterken. Het is bewezen dat een verbeterde ademhaling tal van voordelen met zich meebrengt, waaronder verhoogde focus, veerkracht en algeheel welzijn.
Vergelijkbaar met hoe een bokser zijn adem gebruikt om kracht te vinden, kun jij leren om jouw ademhaling te benutten om meer energie te krijgen of juist meer ontspanning te ervaren, zowel in je professionele als persoonlijke leven.
Benieuwd naar wat onze ademcoaching voor jou of jouw team kan betekenen? Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie, met de mogelijkheden van ademcoaching alleen of de combinatie van bokscoaching en ademcoaching. Bij Box to Build nodigen we je uit om niet alleen te praten over verandering, maar om het te voelen en ervaren, stap voor stap, adem voor adem.